الرئيسية
أحدث الصور
التسجيلرياضة
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
رياضة
من طرف simo الثلاثاء 27 نوفمبر 2007, 12:58
الحيل الأربع التي ينبغي القيام بها كل يوم
*الوقوف بشكل مستقيم قدر الأمكان مع بذل الجهد في "إدخال البطن"
*الأكل مع المضغ جيدا
*الشرب بمقدار كاف (عموما ينصح 1,5 ليتر من السوائل يوميا)
*استنشاق الهواءوزفرة بعمق خلال فترة طويلة من أجل تخفيف التوتر في فترات معينة من النهار
خاتمة
ليس الحصول على بطن مثالي وهما من الأوهاإنه أمر ميسور بشروط , أهمها :"
*ممارسة التمارين بانتظام لمدة عشر دقائق يوميا
* عدم تضييع أي فرصة لبذل الجهد البدني
*عدم الأفراط في الغداء
* التحلي بقليل من الصبر
*الوقوف بشكل مستقيم قدر الأمكان مع بذل الجهد في "إدخال البطن"
*الأكل مع المضغ جيدا
*الشرب بمقدار كاف (عموما ينصح 1,5 ليتر من السوائل يوميا)
*استنشاق الهواءوزفرة بعمق خلال فترة طويلة من أجل تخفيف التوتر في فترات معينة من النهار
خاتمة
ليس الحصول على بطن مثالي وهما من الأوهاإنه أمر ميسور بشروط , أهمها :"
*ممارسة التمارين بانتظام لمدة عشر دقائق يوميا
* عدم تضييع أي فرصة لبذل الجهد البدني
*عدم الأفراط في الغداء
* التحلي بقليل من الصبر
تابعي معنا بقية التمارين
منقول
عدل سابقا من قبل في الثلاثاء 27 نوفمبر 2007, 13:04 عدل 1 مرات
simo- نائب المدير
-
عدد الرسائل : 1173
تاريخ الميلاد : 07/08/1989
العمر : 35
الدولة : maroc
المهنة : تلميد
المدينة : مكونة
رقم عضويه : 3
الأوسمة :
الدولة :
احترام قوانين المنتدى :
رد: رياضة
من طرف simo الثلاثاء 27 نوفمبر 2007, 13:02
في الواقع كلما نفذ هذا التمرين ببطء كلما قويت عضلات البطن ,
ولكن الجهد الذي ينبغي بذله في هذه الحالة يكون أشد
ولكن الجهد الذي ينبغي بذله في هذه الحالة يكون أشد
ننصح به المبتدئين لأنه هو الذي يهييء بكل بساطه ورفق كتلة البطن العضلية لمجهودات
أخرى أكثر قوة
أخرى أكثر قوة
ننصح المبتدئين بممارسة هذه الحركة ,
لأن الأستناد إلى الكوعين يسمح بالنحكم بالحركة بشكل جيد
لأن الأستناد إلى الكوعين يسمح بالنحكم بالحركة بشكل جيد
simo- نائب المدير
-
عدد الرسائل : 1173
تاريخ الميلاد : 07/08/1989
العمر : 35
الدولة : maroc
المهنة : تلميد
المدينة : مكونة
رقم عضويه : 3
الأوسمة :
الدولة :
احترام قوانين المنتدى :
simo- نائب المدير
-
عدد الرسائل : 1173
تاريخ الميلاد : 07/08/1989
العمر : 35
الدولة : maroc
المهنة : تلميد
المدينة : مكونة
رقم عضويه : 3
الأوسمة :
الدولة :
احترام قوانين المنتدى :
aghbalou- شكر و تقدير
-
عدد الرسائل : 9
تاريخ الميلاد : 29/08/1968
العمر : 56
الدولة : maroc
المدينة : ourzazate
مواضيع مماثلةصفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى